SAUDARA PENGARANG
Dalam era digital yang semakin berkembang pesat, rakyat Malaysia berada di barisan hadapan dalam penggunaan media sosial di Asia. Menurut Laporan Internet Malaysia 2023 oleh Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (MCMC), rakyat Malaysia menghabiskan purata 3.5 jam sehari di media sosial, dengan platform seperti TikTok, Instagram, Facebook, dan Twitter menjadi pilihan utama.
Statistik juga menunjukkan bahawa 99% pengguna Internet di Malaysia memiliki akaun media sosial, menjadikan negara ini antara yang tertinggi di rantau Asia Tenggara dalam kadar penggunaan media sosial. Hakikat ini membuktikan bahawa media sosial bukan sekadar alat komunikasi, tetapi telah menjadi sebahagian besar daripada gaya hidup rakyat Malaysia.
Namun, di sebalik keasyikan dan keseronokan yang ditawarkan, penggunaan media sosial yang berlebihan telah menimbulkan kebimbangan serius terhadap kesejahteraan mental dan emosi masyarakat. Fenomena perbandingan sosial dan penciptaan imej kehidupan sempurna di platform digital telah mencetuskan kekeliruan antara realiti dan kepalsuan, yang akhirnya mengancam Indeks Kebahagiaan Rakyat Malaysia.
Statistik terkini menunjukkan penurunan dalam kebahagiaan rakyat Malaysia, dengan peningkatan tekanan sosial dan ketidakpuasan hidup akibat pengaruh media sosial yang semakin ketara.
Penurunan Indeks Kebahagiaan: Satu Tanda Amaran
Menurut Laporan Indeks Kebahagiaan Rakyat Malaysia (MHI) 2021 yang diterbitkan oleh Jabatan Perangkaan Malaysia (DOSM), skor kebahagiaan negara berada pada tahap 6.48. Namun, laporan Indeks Kebahagiaan Dunia 2023 menunjukkan Malaysia tersenarai di tangga ke-55, dengan skor 6.012, yang mencerminkan perubahan ketara berbanding tahun sebelumnya.
Walaupun Malaysia meningkat 15 anak tangga dalam kedudukan dunia, skor keseluruhan menurun hampir 0.5 mata berbanding tahun 2021. Penurunan ini menimbulkan persoalan mengenai faktor-faktor yang mempengaruhi kesejahteraan rakyat Malaysia.
Banyak pakar berpendapat bahawa media sosial memainkan peranan utama dalam kemerosotan tahap kebahagiaan rakyat Malaysia. Platform ini sering kali memaparkan imej kehidupan sempurna yang tidak mencerminkan realiti sebenar, menyebabkan pengguna merasa kehidupan mereka kurang bermakna atau tidak mencukupi berbanding orang lain.
Kesan ini diperkukuhkan oleh ketagihan media sosial, yang membuatkan ramai pengguna terperangkap dalam dunia maya sehingga menjejaskan interaksi sosial, keseimbangan kehidupan, dan kesihatan mental.
Media Sosial: Antara Realiti dan Ilusi
Media sosial sering kali memaparkan kehidupan yang kelihatan sempurna, di mana pengguna berkongsi momen-momen bahagia, kejayaan, dan gaya hidup mewah. Bagaimanapun, apa yang dipaparkan hanyalah fragmen kehidupan yang disunting dan dipilih secara teliti, bukan gambaran keseluruhan kehidupan seseorang.
Fenomena ini mendorong ramai pengguna untuk membuat perbandingan sosial secara tidak sedar, yang akhirnya menyebabkan perasaan rendah diri, tekanan, dan ketidakpuasan hidup.
Peningkatan budaya ‘kebahagiaan palsu’ atau toxic positivity juga memburukkan keadaan. Ramai pengguna merasa terpaksa menampilkan imej bahagia dan berjaya di media sosial, walaupun dalam kehidupan sebenar mereka mungkin sedang berhadapan dengan masalah kewangan, tekanan kerja, atau cabaran peribadi.
Ini mencetuskan tekanan mental yang lebih tinggi, di mana pengguna terperangkap dalam perlumbaan untuk mengekalkan imej positif yang tidak mencerminkan keadaan sebenar mereka.
Selain itu, algoritma media sosial direka untuk mengekalkan keterlibatan pengguna selama mungkin. Algoritma ini menggunakan teknik manipulasi psikologi, seperti suapan berita yang diperibadikan dan pengguliran tanpa henti, untuk memastikan pengguna terus menghabiskan lebih banyak masa di platform mereka.
Akibatnya, pengguna sering terjebak dalam ketagihan digital tanpa menyedari bahawa mereka semakin menjauh dari kehidupan sosial dan kesejahteraan mental yang sebenar.
Kesan Terhadap Kesihatan Mental
Penggunaan media sosial yang berlebihan telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan mental, termasuk kebimbangan, kemurungan, dan harga diri rendah. Kajian Institut Kesihatan Negara Malaysia (NHMS) 2023 mendapati bahawa remaja yang menghabiskan lebih 3 jam sehari di media sosial mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan dan tekanan.
Selain itu, laporan Polis Diraja Malaysia (PDRM) 2022 menunjukkan bahawa lebih 1,100 kes bunuh diri direkodkan, dengan sebahagian besarnya berkaitan dengan buli siber, tekanan sosial, dan kemurungan akibat media sosial. Statistik ini membuktikan bahawa pengaruh negatif media sosial bukan hanya menjejaskan emosi, malah boleh membawa kepada akibat yang lebih tragis.
Cara Mengatasi Ketagihan Media Sosial dan Kesan Negatifnya
Untuk mengurangkan kesan negatif media sosial terhadap kebahagiaan dan kesihatan mental, beberapa langkah boleh diambil:
o Kesedaran Diri dan Mengenali ‘Highlight Reel’ Media Sosial
Pengguna perlu menyedari bahawa media sosial bukan gambaran realiti sebenar. Kebanyakan orang hanya berkongsi detik terbaik mereka, bukan cabaran dan kegagalan yang mereka alami.
o Mengawal Penggunaan Media Sosial dengan Had Masa
Pengguna boleh menetapkan had masa penggunaan media sosial melalui aplikasi seperti Screen Time (iOS) atau Digital Wellbeing (Android). Ini membantu mengelakkan pembaziran masa yang berlebihan di media sosial.
o Mengamalkan ‘Detoks Digital’ secara Berkala
‘Detoks digital’ adalah tempoh masa tertentu tanpa media sosial. Ini boleh dilakukan setiap minggu dengan mengambil cuti sehari dari media sosial atau mematikan notifikasi aplikasi untuk mengurangkan keinginan menatal.
o Berhenti Mengikuti Akaun yang Menyebabkan Tekanan dan Perbandingan Sosial
Jika kandungan seseorang membuat kita berasa rendah diri atau tidak cukup baik, mute, unfollow, atau block akaun tersebut. Sebaliknya, ikuti akaun yang memberikan inspirasi dan ilmu bermanfaat.
o Mengutamakan Interaksi Sosial di Dunia Nyata
Meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dalam dunia nyata membantu mengimbangi ketergantungan kepada dunia digital. Komunikasi secara langsung lebih bermakna daripada interaksi maya.
o Gunakan Media Sosial dengan Cara yang Lebih Positif dan Berfaedah
Jadikan media sosial sebagai platform pembelajaran dan bukannya sekadar hiburan. Sertai kumpulan yang berkongsi ilmu, mengikuti kursus dalam talian, atau berkongsi pengalaman positif.
o Mendidik Diri Sendiri tentang Risiko Media Sosial
Memahami bagaimana algoritma bekerja dan kesan psikologi media sosial membantu pengguna membuat keputusan yang lebih bijak dalam penggunaannya.
o Mendapatkan Bantuan Profesional jika Diperlukan
Jika ketagihan media sosial menjejaskan kesihatan mental atau hubungan peribadi, mendapatkan kaunseling atau sokongan profesional adalah langkah bijak.
Kesimpulan
Fenomena kekeliruan antara realiti dan kepalsuan dunia digital semakin membimbangkan dan telah memberi kesan terhadap Indeks Kebahagiaan Rakyat Malaysia. Statistik menunjukkan bahawa penggunaan media sosial yang berlebihan bukan sahaja meningkatkan tekanan sosial, malah menjejaskan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi rakyat Malaysia.
Oleh itu, rakyat Malaysia perlu mengambil langkah bijak untuk mengawal penggunaan media sosial sebelum ia mengawal mereka. Media sosial seharusnya menjadi alat yang digunakan dengan bijak, bukan satu perangkap yang membawa kepada ketidakseimbangan emosi dan psikologi.
Artikel ini merupakan pandangan peribadi penulis dan tidak semestinya mewakili pandangan mahu pun pendirian rasmi RTM.
Dr. Kamaruzzaman Abdul Manan
Pensyarah
Pusat Pengajian Komunikasi
Universiti Sains Malaysia